Programmes et bienfaits
Le boîtier de commande intégré propose 2 programmes principaux :
Programme F1 (Drainage séquentiel - du bas vers le haut) : Les 4 chambres se gonflent les unes après les autres, en partant du pied jusqu'au haut de la cuisse.
Bienfait : Active le retour veineux et le drainage lymphatique pour évacuer l'œdème, la rétention d'eau et les toxines métaboliques accumulées à l'effort.
Programme F2 (Pression simultanée) : Les 4 chambres se gonflent et se dégonflent en même temps.
Bienfait : Procure un massage compressif global pour relâcher les tensions musculaires profonds et soulager les zones douloureuses.
Conseils d'utilisation spécifiques au Trail Runner
Timing optimal : À utiliser idéalement dans les 2 à 6 heures qui suivent une grosse sortie à fort dénivelé (type travail excentrique en descente) pour casser la chaîne d'inflammation et réduire l'apparition des courbatures (DOMS).
Durée conseillée : Des sessions de 20 à 30 minutes suffisent largement pour une efficacité maximale.
Réglage de la pression :
Ne pas chercher la pression maximale dès le début.
Pour le drainage post-effort (F1), une pression modérée (50 à 80 mmHg) est idéale pour ne pas traumatiser les tissus musculaires déjà endommagés par les chocs en descente.
Monter jusqu'à 90-100 mmHg seulement si l'objectif est un massage très ferme sur des quadriceps volumineux ou des mollets très tendus.
Position de récupération : S'installer confortablement allongé ou semi-allongé, idéalement les jambes légèrement surélevées au niveau du cœur pour décupler l'effet du drainage gravitaire avec la compression.
En veille de course (J-1) : Une séance de 15-20 min en pression douce (40-50 mmHg) permet d'alléger les jambes lourdes liées au voyage ou au piétinement du village départ sans fatiguer la fibre musculaire.
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